Общая гимнастика
Первый комплекс гимнастики РБМ – это общая гимнастика. Основа общефизической подготовки многоборца. Комплекс общей гимнастики включает в себя восемь групп упражнений:
- потягивания;
- круговые движения;
- махи, наклоны, прогибы;
- растягивания;
- упражнения статические;
- упражнения динамические;
- упражнения изометрические;
- упражнения на снарядах.
В задачи общей гимнастики РБМ входит подготовка многоборца к основным видам физических нагрузок характерных для соревновательной практики РБМ.
Часть упражнений можно использовать в качестве разминочных или как упражнения утренней гимнастики. Другие упражнения используются в качестве способов увеличения и поддержания гибкости тела.
Разработаны упражнения для разогрева мускулатуры и для развития необходимых мускулатуре многоборца качеств: взрывной силы, силовой выносливости и т.д. Кроме одиночных упражнений, в общей гимнастике РБМ, есть парные и групповые упражнения, а также упражнения на снарядах.