Гимнастика
Гимнастика РБМ
Гимнастическая система Русского Боевого Многоборья создана с опорой на лучшие традиции Русской Национальной военно-гимнастической системы и русских народных игр и упражнений.
Гимнастика РБМ – это итог обобщённого успешного опыта разработки системы упражнений для предварительной общей и специальной физической подготовки многоборца.
Гимнастика РБМ – это авторская система упражнений (разработчик М. В. Шатунов) состоящая из четырёх больших комплексов упражнений, каждый из которых создан для решения своего особого круга задач в предварительной подготовке многоборца.
Первый комплекс гимнастики РБМ – это общая гимнастика. Основа общефизической подготовки многоборца. Комплекс общей гимнастики включает в себя восемь групп упражнений:
- потягивания;
- круговые движения;
- махи, наклоны, прогибы;
- растягивания;
- упражнения статические;
- упражнения динамические;
- упражнения изометрические;
- упражнения на снарядах.
Второй комплекс гимнастики РБМ – это подготовительная гимнастика. Основа специальной физической подготовки многоборца. Комплекс подготовительной гимнастики включает в себя восемь групп упражнений:
- основные положения;
- способы принятия основных положений;
- способы передвижения в основных положениях;
- самостраховка при падении;
- толчки и упоры;
- рывки и тяги;
- сочетания рывков и толчков;
- выведение из равновесия.
Третий комплекс гимнастики РБМ – это боевая гимнастика. Основа боевого движения всех направлений и видов РБМ. Комплекс боевой гимнастики включает в себя восемь групп упражнений:
- уклоны, наклоны, поклоны;
- нырки;
- повороты, увёртки;
- прогибы;
- отскоки, подскоки и перескоки;
- сочетания приёмов;
- общая акробатика;
- прикладная акробатика.
Четвёртый комплекс гимнастики РБМ – это развивающие и боевые игры. Игровое поведение – основа тактического мышления многоборца всех направлений и видов РБМ. Игровой комплекс включает в себя десять групп игр:
- игры в касание.
- игры с перетягиваниями.
- игры с выталкиванием и вытеснением.
- игры за овладение предметом.
- игры с прорывом (через строй или из круга).
- игры с предметами.
- игры с выведением из равновесия.
- игры с захватами (нападающими и сковывающими)
- игры с отрывом соперника от земли.
- игры с рукопашным противоборством.
|