Гимнастика

Гимнастика РБМ

Гимнастическая система Русского Боевого Многоборья создана с опорой на лучшие традиции Русской Национальной военно-гимнастической системы и русских народных игр и упражнений.

Гимнастика РБМ – это итог обобщённого успешного опыта разработки системы упражнений для предварительной общей и специальной физической подготовки многоборца.

Гимнастика РБМ – это авторская система упражнений (разработчик М. В. Шатунов) состоящая из четырёх больших комплексов упражнений, каждый из которых создан для решения своего особого круга задач в предварительной подготовке многоборца.

Первый комплекс гимнастики РБМ – это общая гимнастика. Основа общефизической подготовки многоборца. Комплекс общей гимнастики включает в себя восемь групп упражнений:

  1. потягивания;
  2. круговые движения;
  3. махи, наклоны, прогибы;
  4. растягивания;
  5. упражнения статические;
  6. упражнения динамические;
  7. упражнения изометрические;
  8. упражнения на снарядах.

Второй комплекс гимнастики РБМ – это подготовительная гимнастика. Основа специальной физической подготовки многоборца. Комплекс подготовительной гимнастики включает в себя восемь групп упражнений:

  1. основные положения;
  2. способы принятия основных положений;
  3. способы передвижения в основных положениях;
  4. самостраховка при падении;
  5. толчки и упоры;
  6. рывки и тяги;
  7. сочетания рывков и толчков;
  8. выведение из равновесия.

Третий комплекс гимнастики РБМ – это боевая гимнастика. Основа боевого движения всех направлений и видов РБМ. Комплекс боевой гимнастики включает в себя восемь групп упражнений:

  1. уклоны, наклоны, поклоны;
  2. нырки;
  3. повороты, увёртки;
  4. прогибы;
  5. отскоки, подскоки и перескоки;
  6. сочетания приёмов;
  7. общая акробатика;
  8. прикладная акробатика.

Четвёртый комплекс гимнастики РБМ – это развивающие и боевые игры. Игровое поведение – основа тактического мышления многоборца всех направлений и видов РБМ. Игровой комплекс включает в себя десять групп игр:

  1. игры в касание.
  2. игры с перетягиваниями.
  3. игры с выталкиванием и вытеснением.
  4. игры за овладение предметом.
  5. игры с прорывом (через строй или из круга).
  6. игры с предметами.
  7. игры с выведением из равновесия.
  8. игры с захватами (нападающими и сковывающими)
  9. игры с отрывом соперника от земли.
  10. игры с рукопашным противоборством.